あおいさんです。
記念すべき最初の暇つぶしとして紹介するのは、私の日課でもある「散歩」です。
雨の日や予定がある日以外は基本散歩しています。
上記画像は私の散歩ルートの一つです。自然がいっぱいで空気が澄んでいます。
散歩には3個のメリットがあると思われます。
①気軽に無料で誰でもできる
②ストレスの緩和、精神を安定させる
③昼間に散歩することで睡眠の質を向上させる
①気軽に無料で誰でもできる
まず一番大きなメリットは無料でできるということです。
暇つぶしにはお金がかかるものがありますが、その中で無料ででき下で紹介しますが、
健康にもなれるのはかなりのメリットと言えます。
②ストレスの緩和、精神を安定させる
散歩によってストレスを緩和する「オキシトシン」や、
精神を安定させる「セロトニン」等、身体にいいホルモンが増加します。
この二つ以外にも身体にいいホルモンを増加させています。
③昼間に散歩することで睡眠の質を向上させる
昼間に外に出て、陽の光を浴びることでメラトニンの分泌を停止させます。
そして、決まった時間に散歩することで生活リズムを整えます。
上記二つによって、睡眠の質を向上させることができます。
紹介した以外にもメリットは数多く存在します。
気になった方は調べてみてください。
皆さんも暇な時にぜひ散歩をしてみてはいかがでしょうか？
その時は水分補給をお忘れなく。
それでは皆さん、今回はこのあたりでお疲れさまでした。
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